Подробнее: Сеть женских фитнес-клубов "Monroe"
Monroe — уникальное пространство для девушек и женщин, где ВЫ можете тренироваться, отдыхать и ухаживать за собой с удовольствием!
Эффективные, разнообразные групповые программы, которые Вам точно понравятся. Для любого уровня, под любое настроение)
Опытные тренеры всегда помогут Вам достичь результата и будут мотивировать Вас для регулярных занятий!
Ни разу не были в Monroe? —[https://vk.com/write-10013648?sel=0&to=-10013648|Запишитесь на пробную тренировку!]
Расписание и запись на тренировку: https://kirov.monroe.fitness/#Расписание
Монрошки! Напоминаем про традиционный ежемесячный розыгрыш: разыгрываем безлимитный абонемент в фитнес-клуб Монро на 3 месяца.
Ещё есть время, чтобы успеть продлить абонемент и получить шанс выиграть 90 дней безлимитного фитнеса
✅Условия:
• продлить абонемент от 8 занятий в марте;
• абонемент должен быть продлён в течение 3 дней после того, как закончится предыдущий. Например, ваш абонемент заканчивается 27 марта. Значит вам нужно продлить его 27, 28 или 29 марта, чтобы принять участие с розыгрыше;
• срок действия розыгрыша: до 31 марта включительно.
Итоги подведём в вконтакте 3 апреля.
✏Записаться на тренировки можно
в приложении
в сообщениях сообщества https://vk.com/im?media=&sel=-10013648
по телефону +7 (8332) 22-20-04
Ждём вас в Монро
Почему сложно похудеть
Ситуация: девушка немного ест, ходит на тренировки, но вес стоит.
Разбираемся в чём может быть причина.
Стройность стоит на 3 китах:
• питание - 70% успеха
• активность - 20%. В движение входят как тренировки так и любая двигательная активность за день: дойти до работы пешком, подняться по лестнице, а не на лифте и т.д.
• режим - 10%.
✅Питание. Нужно по-честному 2 недели вести дневник питания: записывать туда каждый перекус и печеньку. Тогда наглядно станет видно сколько было съедено. Результаты могут оказаться ошеломляющими. В бутерброде может быть калорий больше, чем в хорошем ужине. Но ощущения сытости не возникает, и мы берём второй бутерброд.
✅Дневная активность. Её тоже стоит записывать в дневник тренировок. Набрать вес на тренировках нельзя, поэтому любая двигательная активность в плюс.
Но не забываем, что худеем мы от дефицита калорий. Если на тренировке потратить 500 калорий, а потом съесть пачку чипсов на 600 калорий, похудеть не получится. Сосредоточиться только на тренировках и не контролировать питание - плохая идея.
✅Режим. На него часто не обращают внимание даже те, кто старается питаться правильно и регулярно занимается. Если мы где-то недоспали, то на другой день 100% переедим. Вялый организм будет стараться взять энергию из еды, чтобы пережить день.
Поэтому если вы знаете, что правильно питаетесь, тренируетесь и ходите пешком, а вес стоит, обратите внимание на режим. Достаточно ли вы спите, по какому графику питаетесь.
График сна индивидуален, но большинству людей нужно 7-8 часов, чтобы выспаться. Особенно важны часы с 23:00 до 01:00. В это время вырабатываются гормоны стройности, которые помогают нам контролировать аппетит Легли после полуночи - не получили выработку нужных гормонов.
Если между завтраком и обедом прошло 6 часов, вы проголодаетесь и съедите на обед больше, чем планировали. Для этого и нужны перекусы - чтобы сохранять чувство сытости в течение дня и не съесть лишнего в основной приём пищи. Питаться советуют каждый 3-4 часа, чтобы не возникало чувство голода.
Не забывайте заботиться о себе: достаточно двигаться, вовремя есть и вовремя ложиться спать. Из этих простых вещей складывается здоровье и успех в достижении фитнес-целей.
✏Записаться на тренировки можно
в приложении
в сообщениях сообщества https://vk.com/im?media=&sel=-10013648
по телефону +7 (8332) 22-20-04
Эффективные, разнообразные групповые программы, которые Вам точно понравятся. Для любого уровня, под любое настроение)
Опытные тренеры всегда помогут Вам достичь результата и будут мотивировать Вас для регулярных занятий!
Ни разу не были в Monroe? —[https://vk.com/write-10013648?sel=0&to=-10013648|Запишитесь на пробную тренировку!]
Расписание и запись на тренировку: https://kirov.monroe.fitness/#Расписание
Последние новости из группы вк:
Розыгрыш безлимитного абонемента на 3 месяцаМонрошки! Напоминаем про традиционный ежемесячный розыгрыш: разыгрываем безлимитный абонемент в фитнес-клуб Монро на 3 месяца.
Ещё есть время, чтобы успеть продлить абонемент и получить шанс выиграть 90 дней безлимитного фитнеса
✅Условия:
• продлить абонемент от 8 занятий в марте;
• абонемент должен быть продлён в течение 3 дней после того, как закончится предыдущий. Например, ваш абонемент заканчивается 27 марта. Значит вам нужно продлить его 27, 28 или 29 марта, чтобы принять участие с розыгрыше;
• срок действия розыгрыша: до 31 марта включительно.
Итоги подведём в вконтакте 3 апреля.
✏Записаться на тренировки можно
в приложении
в сообщениях сообщества https://vk.com/im?media=&sel=-10013648
по телефону +7 (8332) 22-20-04
Ждём вас в Монро
Почему сложно похудеть
Ситуация: девушка немного ест, ходит на тренировки, но вес стоит.
Разбираемся в чём может быть причина.
Стройность стоит на 3 китах:
• питание - 70% успеха
• активность - 20%. В движение входят как тренировки так и любая двигательная активность за день: дойти до работы пешком, подняться по лестнице, а не на лифте и т.д.
• режим - 10%.
✅Питание. Нужно по-честному 2 недели вести дневник питания: записывать туда каждый перекус и печеньку. Тогда наглядно станет видно сколько было съедено. Результаты могут оказаться ошеломляющими. В бутерброде может быть калорий больше, чем в хорошем ужине. Но ощущения сытости не возникает, и мы берём второй бутерброд.
✅Дневная активность. Её тоже стоит записывать в дневник тренировок. Набрать вес на тренировках нельзя, поэтому любая двигательная активность в плюс.
Но не забываем, что худеем мы от дефицита калорий. Если на тренировке потратить 500 калорий, а потом съесть пачку чипсов на 600 калорий, похудеть не получится. Сосредоточиться только на тренировках и не контролировать питание - плохая идея.
✅Режим. На него часто не обращают внимание даже те, кто старается питаться правильно и регулярно занимается. Если мы где-то недоспали, то на другой день 100% переедим. Вялый организм будет стараться взять энергию из еды, чтобы пережить день.
Поэтому если вы знаете, что правильно питаетесь, тренируетесь и ходите пешком, а вес стоит, обратите внимание на режим. Достаточно ли вы спите, по какому графику питаетесь.
График сна индивидуален, но большинству людей нужно 7-8 часов, чтобы выспаться. Особенно важны часы с 23:00 до 01:00. В это время вырабатываются гормоны стройности, которые помогают нам контролировать аппетит Легли после полуночи - не получили выработку нужных гормонов.
Если между завтраком и обедом прошло 6 часов, вы проголодаетесь и съедите на обед больше, чем планировали. Для этого и нужны перекусы - чтобы сохранять чувство сытости в течение дня и не съесть лишнего в основной приём пищи. Питаться советуют каждый 3-4 часа, чтобы не возникало чувство голода.
Не забывайте заботиться о себе: достаточно двигаться, вовремя есть и вовремя ложиться спать. Из этих простых вещей складывается здоровье и успех в достижении фитнес-целей.
✏Записаться на тренировки можно
в приложении
в сообщениях сообщества https://vk.com/im?media=&sel=-10013648
по телефону +7 (8332) 22-20-04
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.